| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Кабачок (Тушение) | 248 г |
| Морковь (Тушение) | 77 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 205 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 36 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.9% | 1176 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.5 мкг | 900 мкг | 38.3% | 67.2% | 261 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.807 мг | 5 мг | 36.1% | 63.3% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 11.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 56.5 мг | 500 мг | 11.3% | 19.8% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 14.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.932 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 19.3% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.5% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 5.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.649 мкг | 50 мкг | 9.3% | 16.3% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1095 мг | 20 мг | 5.5% | 9.6% | 1803 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.92 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.2% | 958 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3455 г |
| Кремний, Si | 16.669 мг | 30 мг | 55.6% | 97.5% | 180 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 8.1% | 2162 г |
| Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.2% | 4214 г |
| Сера, S | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.4% | 2084 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 14.2% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 59.62 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.6% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 10.9% | 1622 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 5.17 мкг | 10 мкг | 51.7% | 90.7% | 193 г |
| Литий, Li | 9.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 13.5% | 1305 г |
| Медь, Cu | 94.48 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.5% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 6.634 мкг | 70 мкг | 9.5% | 16.7% | 1055 г |
| Никель, Ni | 5.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.365 мкг | 55 мкг | 11.6% | 20.4% | 864 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13675 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 8.1% | 2158 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 8.6% |
Энергетическая ценность Яичница 25.10.22 составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».