| Овсяные отруби | 60 г |
| Тыква (Жарка) | 220 г |
| Яблоко (Жарка) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.3% | 1767 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 35.3% | 513 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 15.2% | 1186 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 16.5% | 1094 г |
| бета Криптоксантин | 0.496 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 4% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.612 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 15314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 8.3% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5976 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.509 мкг | 50 мкг | 3% | 5.4% | 3313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9247 мг | 20 мг | 4.6% | 8.3% | 2163 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.26 мг | 2500 мг | 13.1% | 23.7% | 762 г |
| Кальций, Ca | 71.56 мг | 1000 мг | 7.2% | 13% | 1397 г |
| Кремний, Si | 11.396 мг | 30 мг | 38% | 68.7% | 263 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 4.9% | 3663 г |
| Натрий, Na | 45.19 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.3% | 2877 г |
| Сера, S | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.6% | 2378 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 22.1% | 818 г |
| Хлор, Cl | 37.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 11.6% | 1564 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 17% | 1066 г |
| Литий, Li | 0.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 9% | 2018 г |
| Медь, Cu | 126.83 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 23% | 788 г |
| Молибден, Mo | 3.808 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.8% | 1838 г |
| Никель, Ni | 5.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.507 мкг | 55 мкг | 6.4% | 11.6% | 1568 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12045 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5666 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно тыквенные оладьи составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».