| Овсяные хлопья "геркулес" | 17 г |
| Семена льна | 6 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Ванилин | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Кунжут | 5 г |
| Льняная мука | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7% | 633 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.4% | 471 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.4% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8% | 556 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 127.19 мг | 500 мг | 25.4% | 11.2% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.198 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| гамма Токоферол | 1.287 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.061 мкг | 50 мкг | 30.1% | 13.3% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.4 мкг | 120 мкг | 57% | 25.2% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.306 мг | 20 мг | 16.5% | 7.3% | 605 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 265.55 мг | 1000 мг | 26.6% | 11.7% | 377 г |
| Кремний, Si | 10.699 мг | 30 мг | 35.7% | 15.8% | 280 г |
| Магний, Mg | 84.76 мг | 400 мг | 21.2% | 9.4% | 472 г |
| Натрий, Na | 300.68 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.2% | 432 г |
| Сера, S | 116.49 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.1% | 858 г |
| Фосфор, P | 268.4 мг | 800 мг | 33.6% | 14.8% | 298 г |
| Хлор, Cl | 84.92 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.257 мг | 18 мг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 5.538 мкг | 10 мкг | 55.4% | 24.5% | 181 г |
| Литий, Li | 4.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9432 мг | 2 мг | 47.2% | 20.8% | 212 г |
| Медь, Cu | 292.27 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 12.9% | 342 г |
| Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Никель, Ni | 10.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.775 мкг | 55 мкг | 54.1% | 23.9% | 185 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12037 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.924 мг | 12 мг | 16% | 7.1% | 624 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.306 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.7% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.42 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.903 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.71 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.177 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.069 г | min 16.8 г | 24.2% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.252 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой овсяноблин составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».