| Семена льна | 400 г |
| Подсолнечник, семечки | 78 г |
| Кунжут | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 25 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Тмин, семена | 10 г |
| Кориандр, семена | 15 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Вода | 300 г |
| Чеснок | 29 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.8 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 15% | 178 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 16.9% | 159 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.7% | 1619 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 263.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.854 мг | 1.5 мг | 56.9% | 15.3% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 49.57 мг | 500 мг | 9.9% | 2.7% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 3.2% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 4.4% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.609 мкг | 400 мкг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.832 мг | 15 мг | 18.9% | 5.1% | 530 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.744 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.083 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0528 мг | 20 мг | 15.3% | 4.1% | 655 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.64 мг | 2500 мг | 18.5% | 5% | 542 г |
| Кальций, Ca | 227.9 мг | 1000 мг | 22.8% | 6.1% | 439 г |
| Кремний, Si | 5.734 мг | 30 мг | 19.1% | 5.1% | 523 г |
| Магний, Mg | 224.01 мг | 400 мг | 56% | 15% | 179 г |
| Натрий, Na | 33.66 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3862 г |
| Сера, S | 127.14 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.4% | 787 г |
| Фосфор, P | 386.5 мг | 800 мг | 48.3% | 13% | 207 г |
| Хлор, Cl | 16.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.052 мг | 18 мг | 22.5% | 6% | 444 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 5% | 533 г |
| Литий, Li | 2.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5281 мг | 2 мг | 76.4% | 20.5% | 131 г |
| Медь, Cu | 758.64 мкг | 1000 мкг | 75.9% | 20.4% | 132 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.4% | 1885 г |
| Никель, Ni | 16.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.529 мкг | 55 мкг | 31.9% | 8.6% | 314 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9470 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 2.6522 мг | 12 мг | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Цирконий, Zr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 245.9% | 66% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.431 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 17.769 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.344 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.996 г | min 16.8 г | 41.6% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.457 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.795 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-ХЛЕБУШЕК с тыквенными семечками на топленом масле составляет 372,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».