| Мидии | 100 г |
| Креветка сырая | 200 г |
| Пикша | 200 г |
| Форель, все виды | 200 г |
| Бульон рыбный | 500 г |
| Томаты консервированные Mutti резаные Polpa | 250 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 20.4% | 817 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2634 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 11392 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 8% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 15.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.994 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.21 мкг | 3 мкг | 73.7% | 123% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9.3% | 1783 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.497 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0624 мг | 20 мг | 10.3% | 17.2% | 970 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.52 мг | 2500 мг | 8% | 13.4% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3646 г |
| Кремний, Si | 0.304 мг | 30 мг | 1% | 1.7% | 9868 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Натрий, Na | 98.3 мг | 1300 мг | 7.6% | 12.7% | 1322 г |
| Сера, S | 95.71 мг | 1000 мг | 9.6% | 16% | 1045 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 24.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 5.8% | 2826 г |
| Йод, I | 19.53 мкг | 150 мкг | 13% | 21.7% | 768 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 51.1% | 327 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3971 мг | 2 мг | 19.9% | 33.2% | 504 г |
| Медь, Cu | 135.45 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 22.5% | 738 г |
| Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.2% | 5311 г |
| Никель, Ni | 1.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.551 мкг | 55 мкг | 15.5% | 25.9% | 643 г |
| Фтор, F | 65.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6123 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 27.9% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.4993 мг | 12 мг | 4.2% | 7% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.087 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Томатный суп с морепродуктами составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».