| Кабачок (Жарка) | 485 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 333 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Гречка Зеленая [Джаганнат] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.7% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3782 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 40.82 мг | 500 мг | 8.2% | 8.2% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 14.8% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 16.1% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.391 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 5.8% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 5.6% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 1.844 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6619 мг | 20 мг | 18.3% | 18.2% | 546 г |
| Ниацин | 4.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.6% | 932 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5631 г |
| Кремний, Si | 18.476 мг | 30 мг | 61.6% | 61.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Натрий, Na | 32.64 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3983 г |
| Сера, S | 112.74 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.2% | 887 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 10.6% | 937 г |
| Хлор, Cl | 40.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 5.7% | 1749 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 5.276 мкг | 10 мкг | 52.8% | 52.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2317 г |
| Медь, Cu | 72.83 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.3% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 5.894 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.252 мкг | 55 мкг | 18.6% | 18.5% | 536 г |
| Фтор, F | 53.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7493 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 19.2% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 6.9% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 1.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».