| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 440 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.8% | 854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 27.9% | 484 г |
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 29.6% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 29.4 мг | 500 мг | 5.9% | 8% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 15.1% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 24.9% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.46 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.82 мг | 90 мг | 26.5% | 35.7% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9598 мг | 20 мг | 14.8% | 19.9% | 676 г |
| Ниацин | 3.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 10% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8688 г |
| Кремний, Si | 6.818 мг | 30 мг | 22.7% | 30.6% | 440 г |
| Магний, Mg | 39.09 мг | 400 мг | 9.8% | 13.2% | 1023 г |
| Натрий, Na | 23.12 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5623 г |
| Сера, S | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.2% | 1205 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 29.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 6.7% | 2018 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.881 мкг | 10 мкг | 48.8% | 65.8% | 205 г |
| Литий, Li | 0.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 10.2% | 1312 г |
| Медь, Cu | 104.07 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14% | 961 г |
| Молибден, Mo | 5.665 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.9% | 1236 г |
| Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.66 мкг | 55 мкг | 10.3% | 13.9% | 972 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.28 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4480 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 28.3% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.7745 мг | 12 мг | 6.5% | 8.8% | 1549 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный куриным филе с пшеном составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».