| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 1000 г |
| Кабачок мое | 600 г |
| Вешенки мое | 150 г |
| Зелень [Белая Дача] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 20.9% | 655 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2729 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 710.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 52.05 мг | 500 мг | 10.4% | 14.2% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 27.2% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 36.5% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.883 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.2% | 2237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 8.6% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7636 мг | 20 мг | 38.8% | 53.1% | 258 г |
| Ниацин | 4.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.86 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.8% | 923 г |
| Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9728 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 176471 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 7% | 1946 г |
| Натрий, Na | 38.94 мг | 1300 мг | 3% | 4.1% | 3338 г |
| Сера, S | 132.16 мг | 1000 мг | 13.2% | 18.1% | 757 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 21.2% | 647 г |
| Хлор, Cl | 44.32 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 7.7% | 1786 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 61% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 5.5% | 2528 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.2% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 7.148 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14% | 979 г |
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.986 мкг | 55 мкг | 23.6% | 32.3% | 424 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5375 г |
| Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 34.9% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.8298 мг | 12 мг | 6.9% | 9.4% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 41.783 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей, грибами, кабачком составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».