| Помидор (томат), парниковый | 455 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Чеснок, зелень | 0 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 10.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24% | 1333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 47.3% | 674 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 51.1% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 13.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.248 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.2% | 7622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.85 мг | 90 мг | 35.4% | 113.1% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 98.1% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8123 мг | 20 мг | 4.1% | 13.1% | 2462 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.79 мг | 2500 мг | 14.6% | 46.6% | 685 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.3% | 3463 г |
| Кремний, Si | 8.971 мг | 30 мг | 29.9% | 95.5% | 334 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 6.1% | 5298 г |
| Натрий, Na | 20.73 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.1% | 6271 г |
| Сера, S | 35.99 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.5% | 2779 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 25.6% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 79.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 11.2% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 16.3% | 1965 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.3% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 8.848 мкг | 10 мкг | 88.5% | 282.7% | 113 г |
| Литий, Li | 34.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2739 мг | 2 мг | 13.7% | 43.8% | 730 г |
| Медь, Cu | 163.46 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 52.1% | 612 г |
| Молибден, Mo | 8.451 мкг | 70 мкг | 12.1% | 38.7% | 828 г |
| Никель, Ni | 16.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 331.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.704 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.2% | 7813 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.9% | 10655 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 46% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.5444 мг | 12 мг | 4.5% | 14.4% | 2204 г |
| Цирконий, Zr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».