| Горошек зеленый свежий | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 31% | 465 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.7 мкг | 900 мкг | 45.2% | 65.1% | 221 г |
| бета Каротин | 2.439 мг | 5 мг | 48.8% | 70.3% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 21.8% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 16% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 10.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.488 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.6% | 2583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.99 мг | 90 мг | 20% | 28.8% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.695 мг | 15 мг | 11.3% | 16.3% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 3.506 мкг | 50 мкг | 7% | 10.1% | 1426 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 21.2% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.122 мг | 20 мг | 10.6% | 15.3% | 943 г |
| Ниацин | 1.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 14% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3779 г |
| Кремний, Si | 18.293 мг | 30 мг | 61% | 87.9% | 164 г |
| Магний, Mg | 32.68 мг | 400 мг | 8.2% | 11.8% | 1224 г |
| Натрий, Na | 5.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22453 г |
| Сера, S | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2384 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 17.1% | 841 г |
| Хлор, Cl | 36.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2568 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 47.3% | 305 г |
| Литий, Li | 1.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3454 мг | 2 мг | 17.3% | 24.9% | 579 г |
| Медь, Cu | 144.51 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 20.9% | 692 г |
| Молибден, Mo | 16.463 мкг | 70 мкг | 23.5% | 33.9% | 425 г |
| Никель, Ni | 39.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.107 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.5% | 2610 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19704 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7134 мг | 12 мг | 5.9% | 8.5% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горошек тушёный с овошами составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».