| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Морковь (Тушение) | 115 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 545 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.2 мкг | 900 мкг | 30% | 19.7% | 333 г |
| бета Каротин | 1.596 мг | 5 мг | 31.9% | 21% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 64.16 мг | 500 мг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 13.4% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 18.3% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.531 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 3.3% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 2.738 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1826 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1684 мг | 20 мг | 30.8% | 20.2% | 324 г |
| Ниацин | 7.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.67 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.6% | 686 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5336 г |
| Кремний, Si | 21.975 мг | 30 мг | 73.3% | 48.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 105.6 мг | 400 мг | 26.4% | 17.3% | 379 г |
| Натрий, Na | 38.52 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3375 г |
| Сера, S | 165.88 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.9% | 603 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 15.1% | 436 г |
| Хлор, Cl | 76.16 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.686 мг | 18 мг | 14.9% | 9.8% | 670 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 8.58 мкг | 10 мкг | 85.8% | 56.4% | 117 г |
| Литий, Li | 1.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4388 мг | 2 мг | 21.9% | 14.4% | 456 г |
| Медь, Cu | 244.93 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 16.1% | 408 г |
| Молибден, Mo | 18.157 мкг | 70 мкг | 25.9% | 17% | 386 г |
| Никель, Ni | 3.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.667 мкг | 55 мкг | 21.2% | 13.9% | 471 г |
| Стронций, Sr | 69.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4325 г |
| Хром, Cr | 16.17 мкг | 50 мкг | 32.3% | 21.2% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.5128 мг | 12 мг | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Цирконий, Zr | 7.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.42 г | ~ | |||
| Лизин | 1.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.96 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей и овощами 24102022 составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».