| Бедро Индейки [Индилайт] | 410 г |
| Капуста белокочанная | 945 г |
| Морковь | 115 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12% | 1246 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 25.1% | 597 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 27.9% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.087 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.7% | 2651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.14 мг | 90 мг | 42.4% | 63.7% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 59.5% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6858 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2916 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.07 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.1% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2884 г |
| Кремний, Si | 34.812 мг | 30 мг | 116% | 174.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2835 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13078 г |
| Сера, S | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3331 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 5.6% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 29.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3564 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 37.8% | 397 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 10.8% | 1395 г |
| Медь, Cu | 60.91 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.2% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 16.4% | 920 г |
| Никель, Ni | 9.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29586 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 4.5% | 3286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.223 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с индейкой составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».