| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.5 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.2% | 1041 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 11.5% | 196 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 4% | 557 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 10.6% | 213 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9755 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 3.4% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 1% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 4.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.913 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.889 мг | 15 мг | 32.6% | 7.4% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 1.413 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3539 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 3.9% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.21 мг | 20 мг | 11.1% | 2.5% | 905 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.9 мг | 2500 мг | 12.3% | 2.8% | 812 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2813 г |
| Кремний, Si | 7.131 мг | 30 мг | 23.8% | 5.4% | 421 г |
| Магний, Mg | 52.78 мг | 400 мг | 13.2% | 3% | 758 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37681 г |
| Сера, S | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1795 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 4.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 51570 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 930.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.917 мг | 18 мг | 16.2% | 3.7% | 617 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4405 г |
| Марганец, Mn | 1.7076 мг | 2 мг | 85.4% | 19.3% | 117 г |
| Медь, Cu | 277.42 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 6.2% | 360 г |
| Молибден, Mo | 7.848 мкг | 70 мкг | 11.2% | 2.5% | 892 г |
| Никель, Ni | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.106 мкг | 55 мкг | 18.4% | 4.1% | 544 г |
| Фтор, F | 53.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7515 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.3617 мг | 12 мг | 11.3% | 2.5% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.661 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.239 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.427 г | min 16.8 г | 109.7% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ржаное составляет 443,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».