| Тыква отварная по 1-210 | 200 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Псилиум [Polezzno] | 4 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 19.8% | 402 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.6 мкг | 900 мкг | 26.7% | 21.2% | 374 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 15.3% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 110.77 мг | 500 мг | 22.2% | 17.6% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 9.3% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.471 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.8% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 14.7% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.4% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.6% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8964 мг | 20 мг | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 87.24 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.9% | 1146 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Натрий, Na | 341.37 мг | 1300 мг | 26.3% | 20.9% | 381 г |
| Сера, S | 200.64 мг | 1000 мг | 20.1% | 16% | 498 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 19.8% | 402 г |
| Хлор, Cl | 82.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.403 мг | 18 мг | 13.4% | 10.6% | 749 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 3.701 мкг | 10 мкг | 37% | 29.4% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 7.6% | 1046 г |
| Медь, Cu | 233.83 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 18.6% | 428 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1681 г |
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.677 мкг | 55 мкг | 34% | 27% | 294 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15021 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.9329 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.04 г | ~ | |||
| Пролин | 1.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с тыквой составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».