| Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 525 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 130 г |
| Кабачок (Запекание) | 171 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 65 г |
| Морковь (Запекание) | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21.4% | 500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 27.5% | 389 г |
| альфа Каротин | 1.516 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 29.6% | 362 г |
| бета Криптоксантин | 15.508 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 53.8 мг | 500 мг | 10.8% | 11.6% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 20.7% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 28.1% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.034 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 15.5% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0532 мг | 20 мг | 25.3% | 27.1% | 396 г |
| Ниацин | 6.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.74 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.5% | 794 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5596 г |
| Кремний, Si | 10.842 мг | 30 мг | 36.1% | 38.6% | 277 г |
| Магний, Mg | 61.5 мг | 400 мг | 15.4% | 16.5% | 650 г |
| Натрий, Na | 233.9 мг | 1300 мг | 18% | 19.3% | 556 г |
| Сера, S | 147.21 мг | 1000 мг | 14.7% | 15.7% | 679 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 16.1% | 664 г |
| Хлор, Cl | 360.7 мг | 2300 мг | 15.7% | 16.8% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 7.7% | 1398 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 7.497 мкг | 10 мкг | 75% | 80.2% | 133 г |
| Литий, Li | 12.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 7.5% | 1431 г |
| Медь, Cu | 105.61 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.3% | 947 г |
| Молибден, Mo | 10.899 мкг | 70 мкг | 15.6% | 16.7% | 642 г |
| Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.847 мкг | 55 мкг | 19.7% | 21.1% | 507 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.54 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4418 г |
| Хром, Cr | 17.02 мкг | 50 мкг | 34% | 36.4% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.0611 мг | 12 мг | 8.8% | 9.4% | 1131 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.871 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.318 г | ~ | |||
| Лизин | 1.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу в духовке составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».