| Хлеб Столовый [Каравай] | 62 г |
| Творог 5% | 40 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.9% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9.5% | 634 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 135.03 мг | 500 мг | 27% | 16.3% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 8.5% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.643 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 10.4% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 11.705 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.1% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9277 мг | 20 мг | 9.6% | 5.8% | 1038 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.54 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2512 г |
| Кальций, Ca | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1632 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3630 г |
| Натрий, Na | 76.43 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Сера, S | 89.65 мг | 1000 мг | 9% | 5.4% | 1115 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 79.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.1% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 5.075 мкг | 10 мкг | 50.8% | 30.7% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Медь, Cu | 43.52 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 3.045 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.7% | 2299 г |
| Селен, Se | 16.087 мкг | 55 мкг | 29.2% | 17.6% | 342 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14332 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.572 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с творожным сыром и яйками составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».