Калорийность Манго сушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Манго сушеное".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Углеводы	83 г	219 г	37.9%	11.1%	264 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.5%	833 г
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	2.2%	1343 г
бета Каротин	0.7 мг	5 мг	14%	4.1%	714 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1800 г
Витамин В4, холин	23 мг	500 мг	4.6%	1.4%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	4.4%	667 г
Витамин В9, фолаты	68 мкг	400 мкг	17%	5%	588 г
Витамин C, аскорбиновая	42 мг	90 мг	46.7%	13.7%	214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4 мг	15 мг	26.7%	7.9%	375 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	3.2%	923 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	2.9%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	279 мг	2500 мг	11.2%	3.3%	896 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.5%	2000 г
Натрий, Na	162 мг	1300 мг	12.5%	3.7%	802 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	1.9%	1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Марганец, Mn	10 мг	2 мг	500%	147.1%	20 г
Медь, Cu	300 мкг	1000 мкг	30%	8.8%	333 г
Селен, Se	2.1 мкг	55 мкг	3.8%	1.1%	2619 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.28 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.439 г	min 16.8 г	2.6%	0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.222 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.6%

Энергетическая ценность Манго сушеное составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».