| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 17.4% | 450 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5% | 1565 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 69.83 мг | 500 мг | 14% | 11% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 6.4% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.712 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.8% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.978 мкг | 3 мкг | 32.6% | 25.6% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 9.102 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.3% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3739 мг | 20 мг | 16.9% | 13.3% | 593 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.07 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 106.77 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.4% | 937 г |
| Кремний, Si | 13.029 мг | 30 мг | 43.4% | 34.1% | 230 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Натрий, Na | 56.68 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Сера, S | 175.96 мг | 1000 мг | 17.6% | 13.8% | 568 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 17.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 112.18 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2365 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 4.7% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 24.1% | 325 г |
| Литий, Li | 0.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Медь, Cu | 67.85 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 6.684 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.5% | 1047 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.357 мкг | 55 мкг | 46.1% | 36.2% | 217 г |
| Стронций, Sr | 11.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12763 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.599 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.761 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».