| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Запекание) | 350 г |
| Говядина деликатесная Бижан | 92 г |
| подлив | 230 г |
| Куриное филе жаренное в листах (магги на второе) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.2% | 817 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 13% | 642 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 63.35 мг | 500 мг | 12.7% | 10.6% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 8.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.996 мкг | 50 мкг | 12% | 10% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2824 мг | 20 мг | 6.4% | 5.4% | 1560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.22 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 6.7% | 1258 г |
| Кремний, Si | 0.057 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2946 г |
| Натрий, Na | 54.35 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
| Сера, S | 57.55 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 9.7% | 863 г |
| Хлор, Cl | 101.62 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2601 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 28.5% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4831 г |
| Медь, Cu | 44.4 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 4.899 мкг | 70 мкг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Селен, Se | 7.436 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.3% | 740 г |
| Фтор, F | 59.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6673 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.545 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с мясом составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».