| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Сахарозаменитель fibre | 8 г |
| Молоко сухое 1,5% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.2% | 645 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 4.7% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.582 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 9.5% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2213 мг | 20 мг | 6.1% | 4.8% | 1638 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3334 г |
| Кремний, Si | 12.9 мг | 30 мг | 43% | 33.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 40.42 мг | 400 мг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Натрий, Na | 41.59 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3126 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3454 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 12.2% | 646 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1448 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 15.9% | 498 г |
| Марганец, Mn | 1.5324 мг | 2 мг | 76.6% | 60.5% | 131 г |
| Медь, Cu | 168.15 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 13.3% | 595 г |
| Молибден, Mo | 12.579 мкг | 70 мкг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Никель, Ni | 14.491 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.324 мкг | 55 мкг | 15.1% | 11.9% | 661 г |
| Фтор, F | 85.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4661 г |
| Цинк, Zn | 0.8948 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.091 мг | ~ | |||
| Теобромин | 19.576 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная овсяная каша составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».