| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Кукуруза консервы | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 50 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 2.5 г |
| Греческий йогурт | 5 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.9% | 1538 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 9.4% | 2426 г |
| альфа Каротин | 4.331 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 14% | 1645 г |
| бета Криптоксантин | 3.937 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 312.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 11.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.021 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.4% | 3629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 43.7% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 15464 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 28.1% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4713 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4244 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 11% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4119 г |
| Кремний, Si | 28.997 мг | 30 мг | 96.7% | 221.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 7.1% | 3257 г |
| Натрий, Na | 124.78 мг | 1300 мг | 9.6% | 22% | 1042 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8375 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 10.5% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 14.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 7.6% | 3035 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 17.2% | 1328 г |
| Литий, Li | 4.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 18.5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 78.71 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 18.1% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 0.987 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.2% | 7092 г |
| Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10496 г |
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30075 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 17.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на ужин составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».