| Кефир 1% жирности | 887 г |
| Соль гималайская розовая | 5.6 г |
| Чеснок, порошок | 6.6 г |
| Чеснок | 13.2 г |
| Укроп, сушеный | 3.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.1% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.576 мг | 1.8 мг | 32% | 21.1% | 313 г |
| Витамин В4, холин | 55.3 мг | 500 мг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 9.3% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.276 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 10.631 мкг | 50 мкг | 21.3% | 14% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1858 мг | 20 мг | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.93 мг | 2500 мг | 23.4% | 15.4% | 427 г |
| Кальций, Ca | 437.86 мг | 1000 мг | 43.8% | 28.8% | 228 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23622 г |
| Магний, Mg | 55.98 мг | 400 мг | 14% | 9.2% | 715 г |
| Натрий, Na | 548.76 мг | 1300 мг | 42.2% | 27.8% | 237 г |
| Сера, S | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Фосфор, P | 321.5 мг | 800 мг | 40.2% | 26.5% | 249 г |
| Хлор, Cl | 333.69 мг | 2300 мг | 14.5% | 9.5% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.414 мг | 18 мг | 19% | 12.5% | 527 г |
| Йод, I | 30.34 мкг | 150 мкг | 20.2% | 13.3% | 494 г |
| Кобальт, Co | 3.435 мкг | 10 мкг | 34.4% | 22.6% | 291 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1491 г |
| Медь, Cu | 66.07 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 17.866 мкг | 70 мкг | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 49.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.615 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5.5% | 1192 г |
| Стронций, Sr | 56.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5984 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.3% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.4979 мг | 12 мг | 12.5% | 8.2% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный сливочн.крем-соус-намазка из кефира 23.10.22г. составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».