| Шпроты в масле. Консервы | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 40 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.3% | 348 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 69.41 мг | 500 мг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.8 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.27 мг | 90 мг | 14.7% | 7.3% | 678 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.787 мкг | 10 мкг | 87.9% | 43.7% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.853 мг | 15 мг | 25.7% | 12.8% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.653 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.5 мкг | 120 мкг | 91.3% | 45.4% | 110 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.32 мг | 20 мг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 159.27 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Кремний, Si | 2.333 мг | 30 мг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Натрий, Na | 293.07 мг | 1300 мг | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Сера, S | 135.85 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 13.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 584.13 мг | 2300 мг | 25.4% | 12.6% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 5% | 996 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 28.273 мкг | 10 мкг | 282.7% | 140.4% | 35 г |
| Литий, Li | 1.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 118.73 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Никель, Ni | 7.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.327 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.5% | 661 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10452 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.594 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».