Мой здоровый рацион

Рецепт Пита с яйцом и сулугуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пита с яйцом и сулугуни

Пита Ливанская [ВкусВилл] 42 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 4 г
Яйцо куриное 2 С0
Сулугуни Безлактозный [ВкусВилл] 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита с яйцом и сулугуни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.8 ккал 1684 ккал 15% 6% 669 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 9.1% 437 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 11.3% 352 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 1.7% 2380 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1% 3995 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 3.5% 1144 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Криптоксантин 4.426 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 247.377 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 5% 800 г
Витамин В4, холин 144.49 мг 500 мг 28.9% 11.5% 346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.754 мг 5 мг 15.1% 6% 663 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 23.115 мкг 400 мкг 5.8% 2.3% 1730 г
Витамин В12, кобаламин 0.438 мкг 3 мкг 14.6% 5.8% 685 г
Витамин D, кальциферол 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 3.9% 1016 г
Витамин D3, холекальциферол 0.984 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 1.4% 2907 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.246 мг ~
дельта Токоферол 0.03 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0369 мг 20 мг 0.2% 0.1% 54201 г
Бетаин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.87 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3684 г
Кальций, Ca 27.54 мг 1000 мг 2.8% 1.1% 3631 г
Магний, Mg 5.9 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6780 г
Натрий, Na 69.84 мг 1300 мг 5.4% 2.1% 1861 г
Сера, S 61.77 мг 1000 мг 6.2% 2.5% 1619 г
Фосфор, P 97.4 мг 800 мг 12.2% 4.8% 821 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 1.9% 2091 г
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14493 г
Медь, Cu 35.41 мкг 1000 мкг 3.5% 1.4% 2824 г
Селен, Se 15.098 мкг 55 мкг 27.5% 10.9% 364 г
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Цинк, Zn 0.6344 мг 12 мг 5.3% 2.1% 1892 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.403 г ~
Валин 0.422 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.534 г ~
Лизин 0.449 г ~
Метионин 0.187 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.361 г ~
Аспарагиновая кислота 0.654 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.823 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.478 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 182.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.097 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.399 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.799 г min 16.8 г 10.7% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.678 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.666 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.94 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.765 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.753 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.011 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.092 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.029 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.013 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пита с яйцом и сулугуни составляет 251,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов