| Картофель | 90 г |
| Морковь | 80 г |
| Кабачок | 60 г |
| Индейка, только мясо | 15 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 558.7 мкг | 900 мкг | 62.1% | 104.4% | 161 г |
| бета Каротин | 3.35 мг | 5 мг | 67% | 112.6% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.07 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 8.7% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 18.3% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.381 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.23 мг | 90 мг | 22.5% | 37.8% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 9.1% | 1861 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5026 мг | 20 мг | 7.5% | 12.6% | 1331 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.75 мг | 2500 мг | 12.8% | 21.5% | 784 г |
| Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6588 г |
| Кремний, Si | 28.495 мг | 30 мг | 95% | 159.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 9.4% | 1797 г |
| Натрий, Na | 14.1 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9220 г |
| Сера, S | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4044 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 9.9% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 42.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.2% | 5368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 6.4% | 2651 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 53.8% | 313 г |
| Литий, Li | 27.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 11.8% | 1425 г |
| Медь, Cu | 95.53 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.1% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 9.612 мкг | 70 мкг | 13.7% | 23% | 728 г |
| Никель, Ni | 3.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.462 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.5% | 3762 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11461 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 14.1% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.4094 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2931 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с нежной индейкой Агуша составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».