| Горох, зерно цельное | 228 г |
| Куриная грудка (филе) | 292 г |
| Лук репчатый | 131 г |
| Морковь | 163 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Вода | 355 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.7% | 655 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.4% | 625 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.5 мкг | 900 мкг | 35.3% | 31.7% | 283 г |
| бета Каротин | 1.894 мг | 5 мг | 37.9% | 34% | 264 г |
| Ликопин | 348.277 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 12.8% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 69.6 мг | 500 мг | 13.9% | 12.5% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 17.2% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 14.8% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.937 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3394 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.377 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.9% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8661 мг | 20 мг | 19.3% | 17.3% | 517 г |
| Ниацин | 3.728 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.49 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.1% | 741 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
| Кремний, Si | 22.766 мг | 30 мг | 75.9% | 68.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 56.24 мг | 400 мг | 14.1% | 12.7% | 711 г |
| Натрий, Na | 54.51 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2385 г |
| Сера, S | 115.03 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.3% | 869 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 15.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 65.22 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 10.6% | 850 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 6.348 мкг | 10 мкг | 63.5% | 57% | 158 г |
| Литий, Li | 0.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4549 мг | 2 мг | 22.7% | 20.4% | 440 г |
| Медь, Cu | 214.02 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 19.2% | 467 г |
| Молибден, Mo | 25.253 мкг | 70 мкг | 36.1% | 32.4% | 277 г |
| Никель, Ni | 55.434 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.427 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.4% | 583 г |
| Стронций, Sr | 18.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4432 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 17.4% | 514 г |
| Цинк, Zn | 1.2438 мг | 12 мг | 10.4% | 9.3% | 965 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох с курицей 23-10 составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».