| Овсяные Хлопья | 195 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.7% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 7.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.884 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 7.039 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.9% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6388 мг | 20 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.04 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Магний, Mg | 43.73 мг | 400 мг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Натрий, Na | 21.9 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5936 г |
| Сера, S | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2779 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 14.5% | 629 г |
| Хлор, Cl | 53.62 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 16.4% | 558 г |
| Марганец, Mn | 1.1571 мг | 2 мг | 57.9% | 53% | 173 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.8% | 714 г |
| Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3224 г |
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.047 мкг | 55 мкг | 16.4% | 15% | 608 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6829 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.0612 мг | 12 мг | 8.8% | 8.1% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.9% |
Энергетическая ценность Овсянка супер составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».