| Кабачок | 90 г |
| Морковь | 75 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Чеснок | 2 г |
| Уксус яблочный | 1 tsp |
| Терияки соус | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.2% | 1013 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 528.2 мкг | 900 мкг | 58.7% | 84.5% | 170 г |
| бета Каротин | 3.163 мг | 5 мг | 63.3% | 91.1% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 6.8% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 12.5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 18.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.032 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.9% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.28 мг | 90 мг | 50.3% | 72.4% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0162 мг | 20 мг | 10.1% | 14.5% | 992 г |
| Ниацин | 2.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.9% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5970 г |
| Кремний, Si | 18.076 мг | 30 мг | 60.3% | 86.8% | 166 г |
| Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 11.9% | 1206 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14891 г |
| Сера, S | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 10.1% | 1419 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 10.6% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2410 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 51.5% | 279 г |
| Литий, Li | 15.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 8.9% | 1623 г |
| Медь, Cu | 73.43 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.5% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 7.495 мкг | 70 мкг | 10.7% | 15.4% | 934 г |
| Никель, Ni | 2.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.042 мкг | 55 мкг | 11% | 15.8% | 910 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13741 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.615 мг | 12 мг | 5.1% | 7.3% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки по-корейски с куриным филе белое мясо составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».