| Огурец парниковый | 80 г |
| Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки [Fish House] | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17.3% | 543 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.7% | 806 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 108.48 мг | 500 мг | 21.7% | 20.4% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 11.5% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.889 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.9% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 8.824 мкг | 50 мкг | 17.6% | 16.6% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0485 мг | 20 мг | 5.2% | 4.9% | 1907 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.92 мг | 2500 мг | 4.2% | 4% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3662 г |
| Кремний, Si | 11.944 мг | 30 мг | 39.8% | 37.5% | 251 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4831 г |
| Натрий, Na | 58.77 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2212 г |
| Сера, S | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.3% | 1306 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 10.5% | 902 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1525 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.4% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 4.493 мкг | 10 мкг | 44.9% | 42.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6623 г |
| Медь, Cu | 44.66 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.597 мкг | 55 мкг | 24.7% | 23.3% | 405 г |
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16828 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5188 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».