| Мед пчелиный | 500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Грецкий орех | 500 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 500 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.5 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.1% | 1490 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.2% | 496 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 7.1% | 433 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 10.4% | 294 г |
| Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10013 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 3.7% | 822 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 4% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 13.97 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 4.5% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.636 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.84 мг | 15 мг | 12.3% | 3.8% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6196 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 3.2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1895 мг | 20 мг | 10.9% | 3.3% | 913 г |
| Ниацин | 1.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 712.45 мг | 2500 мг | 28.5% | 8.8% | 351 г |
| Кальций, Ca | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
| Кремний, Si | 19.364 мг | 30 мг | 64.5% | 19.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 67.45 мг | 400 мг | 16.9% | 5.2% | 593 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9731 г |
| Сера, S | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2828 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 4.8% | 637 г |
| Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 3.2% | 963 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 11.5% | 268 г |
| Литий, Li | 3.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4927 мг | 2 мг | 24.6% | 7.6% | 406 г |
| Медь, Cu | 283.45 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 8.7% | 353 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.1% | 1468 г |
| Никель, Ni | 65.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.509 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.8% | 3645 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.04 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2597 г |
| Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 7.9% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.7132 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | min 16.8 г | 15.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.7% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.061 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 325,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».