| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 23.5% | 280 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.3% | 1045 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 115.91 мг | 500 мг | 23.2% | 15.3% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.751 мг | 5 мг | 35% | 23.1% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 20.8% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.681 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 4.6% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 6.447 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0213 мг | 20 мг | 40.1% | 26.5% | 249 г |
| Ниацин | 9.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.02 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.6% | 871 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4284 г |
| Магний, Mg | 75.19 мг | 400 мг | 18.8% | 12.4% | 532 г |
| Натрий, Na | 91.28 мг | 1300 мг | 7% | 4.6% | 1424 г |
| Сера, S | 276.38 мг | 1000 мг | 27.6% | 18.2% | 362 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 16.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 112.04 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 11.521 мкг | 10 мкг | 115.2% | 76% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Медь, Cu | 103.85 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 10.809 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.2% | 648 г |
| Селен, Se | 27.745 мкг | 55 мкг | 50.4% | 33.2% | 198 г |
| Фтор, F | 122.66 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Хром, Cr | 21.49 мкг | 50 мкг | 43% | 28.4% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.6117 мг | 12 мг | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.188 г | ~ | |||
| Валин | 1.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.451 г | ~ | |||
| Лизин | 3.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.155 г | ~ | |||
| Треонин | 1.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 1.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.576 г | ~ | |||
| Пролин | 1.202 г | ~ | |||
| Серин | 1.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки Чайка составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».