| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Грейпфрут | 1 Штука |
| Лук репчатый | 70 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 120 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 13.4% | 768 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.314 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.19 мг | 500 мг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 13.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.908 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 16.6% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 4.9% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8596 мг | 20 мг | 14.3% | 14.7% | 699 г |
| Ниацин | 3.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.18 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.1% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7553 г |
| Кремний, Si | 11.611 мг | 30 мг | 38.7% | 39.9% | 258 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 8.5% | 1214 г |
| Натрий, Na | 23.31 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5577 г |
| Сера, S | 97.92 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.1% | 1021 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 8.9% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 28.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2305 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 44.1% | 234 г |
| Литий, Li | 0.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Медь, Cu | 55.99 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 5.13 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.215 мкг | 55 мкг | 13.1% | 13.5% | 762 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8667 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 17% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.6391 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1878 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | min 16.8 г | 17.4% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат АИП с грейпфрутом составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».