| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 34 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Молоко 2,5% [Вожгалы] | 44 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 121.27 мг | 500 мг | 24.3% | 11.9% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.264 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.8% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 14.1% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7904 мг | 20 мг | 14% | 6.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.82 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 39.65 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2522 г |
| Магний, Mg | 40.08 мг | 400 мг | 10% | 4.9% | 998 г |
| Натрий, Na | 68.03 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.5% | 1911 г |
| Сера, S | 104.02 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 92.35 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 5.8% | 844 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 6.018 мкг | 10 мкг | 60.2% | 29.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 1.0239 мг | 2 мг | 51.2% | 25.1% | 195 г |
| Медь, Cu | 159.46 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.8% | 627 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2491 г |
| Селен, Se | 19.909 мкг | 55 мкг | 36.2% | 17.7% | 276 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10624 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.3503 мг | 12 мг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.667 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».