| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 730 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 350 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 20 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 18.4% | 394 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 2.7% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.398 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 10% | 723 г |
| бета Криптоксантин | 118.506 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 362.912 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 8.8% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 17% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 19.7% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.934 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 4.9% | 1479 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5988 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2205 мг | 20 мг | 31.1% | 22.5% | 322 г |
| Ниацин | 7.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.66 мг | 2500 мг | 13.8% | 10% | 725 г |
| Кальций, Ca | 143.48 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Кремний, Si | 2.033 мг | 30 мг | 6.8% | 4.9% | 1476 г |
| Магний, Mg | 67.22 мг | 400 мг | 16.8% | 12.2% | 595 г |
| Натрий, Na | 153.64 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.5% | 846 г |
| Сера, S | 187.86 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.6% | 532 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 19% | 381 г |
| Хлор, Cl | 236.41 мг | 2300 мг | 10.3% | 7.5% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 6.6% | 1094 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 8.093 мкг | 10 мкг | 80.9% | 58.6% | 124 г |
| Литий, Li | 9.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1826 г |
| Медь, Cu | 115.05 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.3% | 869 г |
| Молибден, Mo | 10.188 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.6% | 687 г |
| Никель, Ni | 4.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.497 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17.7% | 407 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.94 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4304 г |
| Хром, Cr | 18.45 мкг | 50 мкг | 36.9% | 26.7% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.4909 мг | 12 мг | 12.4% | 9% | 805 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.386 г | ~ | |||
| Валин | 1.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.641 г | ~ | |||
| Лизин | 2.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.913 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.038 г | ~ | |||
| Аланин | 1.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.625 г | ~ | |||
| Пролин | 1.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица кармашки составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».