| Тыква (Запекание) | 630 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 216 г |
| Куриная грудка (филе) | 658 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 454 г |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% тм «вкуснотеево», 950 г | 303 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Кукурузный крахмал | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17.2% | 835 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 13.2% | 1087 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.458 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 15.2% | 940 г |
| бета Криптоксантин | 0.223 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 249.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 32.69 мг | 500 мг | 6.5% | 9.3% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 18.5% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 23.5% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.857 мкг | 400 мкг | 5% | 7.2% | 2014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 22.2% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 5.6% | 2573 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 21.9% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8117 мг | 20 мг | 14.1% | 20.2% | 711 г |
| Ниацин | 3.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.2% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3845 г |
| Кремний, Si | 8.528 мг | 30 мг | 28.4% | 40.7% | 352 г |
| Магний, Mg | 37.17 мг | 400 мг | 9.3% | 13.3% | 1076 г |
| Натрий, Na | 26.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4845 г |
| Сера, S | 90.54 мг | 1000 мг | 9.1% | 13% | 1104 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 14% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 6.6% | 2198 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 51.9% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 7.4% | 1907 г |
| Медь, Cu | 92.56 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.3% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.7% | 1461 г |
| Никель, Ni | 1.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.18 мкг | 55 мкг | 14.9% | 21.3% | 672 г |
| Фтор, F | 67.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5885 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 25.2% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 8% | 1777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, тыква брокколи в горшочке составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».