| Морковь (Варка со сливом) | 240 г |
| Майонез Calve Легкий | 71 г |
| Укроп | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 9 г |
| Хек (Варка) | 309 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.4% | 792 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 933.8 мкг | 900 мкг | 103.8% | 101.8% | 96 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.586 мг | 5 мг | 111.7% | 109.5% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.688 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.285 мкг | 3 мкг | 42.8% | 42% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 7.8% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2032 мг | 20 мг | 11% | 10.8% | 908 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.5% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3143 г |
| Кремний, Si | 9.748 мг | 30 мг | 32.5% | 31.9% | 308 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 7.3% | 1350 г |
| Натрий, Na | 394.71 мг | 1300 мг | 30.4% | 29.8% | 329 г |
| Сера, S | 112.08 мг | 1000 мг | 11.2% | 11% | 892 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 15.2% | 644 г |
| Хлор, Cl | 630.83 мг | 2300 мг | 27.4% | 26.9% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3010 г |
| Йод, I | 50.54 мкг | 150 мкг | 33.7% | 33% | 297 г |
| Кобальт, Co | 9.059 мкг | 10 мкг | 90.6% | 88.8% | 110 г |
| Литий, Li | 2.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Медь, Cu | 99.05 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.7% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 9.893 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.8% | 708 г |
| Никель, Ni | 4.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 203.04 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 5% | 1970 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 31.1% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.5955 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 2015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный салат 231022 составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».