| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.4% | 521 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.5% | 992 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.268 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.5% | 1572 г |
| бета Криптоксантин | 0.559 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.447 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 66.91 мг | 500 мг | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 10.7% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 9.5% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.761 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 4.7% | 1160 г |
| гамма Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.011 мкг | 50 мкг | 8% | 4.3% | 1247 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3035 мг | 20 мг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Ниацин | 4.686 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Кремний, Si | 4.916 мг | 30 мг | 16.4% | 8.9% | 610 г |
| Магний, Mg | 45.35 мг | 400 мг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
| Натрий, Na | 1284.27 мг | 1300 мг | 98.8% | 53.5% | 101 г |
| Сера, S | 160.3 мг | 1000 мг | 16% | 8.7% | 624 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 8.5% | 635 г |
| Хлор, Cl | 1971.32 мг | 2300 мг | 85.7% | 46.4% | 117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1066 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 7.025 мкг | 10 мкг | 70.3% | 38.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.3993 мг | 2 мг | 20% | 10.8% | 501 г |
| Медь, Cu | 149.37 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Молибден, Mo | 10.726 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.02 мкг | 55 мкг | 25.5% | 13.8% | 392 г |
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5365 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 11.4% | 476 г |
| Цинк, Zn | 1.0609 мг | 12 мг | 8.8% | 4.8% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лизин | 1.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.261 г | min 16.8 г | 31.3% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквено -куриные котлеты составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».