| лаваш армянский Асатрян | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| отруби пшеничные | 1 г |
Положить чипсы на сковородку сбрызнуть соленой водой, посыпать укропом и отрубями. Также можно добавить паприку, перец, сыр, сметану, другие специи. Для родителей - помазать смесью желтка сметаны соли и паприки лаваш, потереь сыр и укропб потом разрезать на треугольники и печь 10-15 мин на 180 град.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 9.8% | 525 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 34439 г |
| Зола | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.3% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.077 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 4.4% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1077 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 18570 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.46 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9448 г |
| Кальций, Ca | 45.46 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Натрий, Na | 2981 мг | 1300 мг | 229.3% | 118% | 44 г |
| Сера, S | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7220 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 0.8% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 4591.54 мг | 2300 мг | 199.6% | 102.7% | 50 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1717 г |
| Медь, Cu | 32.08 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3117 г |
| Молибден, Mo | 8.462 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.2% | 827 г |
| Цинк, Zn | 0.1162 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность чипсы из лаваша составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».