| Картофель (Варка без слива) | 880 г |
| Вода | 2500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 67 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Говядина тушеная, консервы | 325 г |
| Щавель (Варка без слива) | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 16.4% | 1347 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 13.8% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 9.3% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 6.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.355 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 6.7% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.6% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.9% | 3195 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1823 мг | 20 мг | 5.9% | 13.1% | 1692 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.46 мг | 2500 мг | 7% | 15.6% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7210 г |
| Кремний, Si | 6.494 мг | 30 мг | 21.6% | 48% | 462 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 6.7% | 3373 г |
| Натрий, Na | 46.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 7.8% | 2822 г |
| Сера, S | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.8% | 2895 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 12.2% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 28.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 8% | 2757 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 42.4% | 523 г |
| Литий, Li | 9.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.7% | 4762 г |
| Медь, Cu | 43.27 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.6% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 2.666 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.4% | 2626 г |
| Никель, Ni | 1.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.352 мкг | 55 мкг | 4.3% | 9.6% | 2338 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5825 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1863 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6441 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавелем составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».