| Тесто дрожжевое для пирожков сдобное 22/10/2022 | 62 г |
| Начинка брынза, сыр, зелень | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.3% | 563 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.4% | 475 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.7% | 753 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 33.25 мг | 500 мг | 6.7% | 2.4% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 3.1% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.529 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 7.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 2.607 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1918 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4546 мг | 20 мг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.96 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 311.77 мг | 1000 мг | 31.2% | 11% | 321 г |
| Кремний, Si | 1.428 мг | 30 мг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1780 г |
| Натрий, Na | 492.18 мг | 1300 мг | 37.9% | 13.3% | 264 г |
| Сера, S | 124.59 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.4% | 803 г |
| Фосфор, P | 225.6 мг | 800 мг | 28.2% | 9.9% | 355 г |
| Хлор, Cl | 756.04 мг | 2300 мг | 32.9% | 11.6% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2098 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.8% | 928 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Медь, Cu | 66.62 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 5.018 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.494 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27816 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.9586 мг | 12 мг | 16.3% | 5.7% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.232 г | min 16.8 г | 19.2% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки печеные с брынзой, сыром и зеленью составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».