| Перец сладкий красный | 3500 г |
| Томатная паста. Консервы | 800 г |
| Вода | 1000 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.1 мкг | 900 мкг | 31.9% | 38.1% | 313 г |
| бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 41.1% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 8.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 27.4% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.224 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.9% | 2465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 185.92 мг | 90 мг | 206.6% | 246.5% | 48 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.989 мг | 15 мг | 13.3% | 15.9% | 754 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1238 мг | 20 мг | 5.6% | 6.7% | 1780 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.53 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.4% | 963 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7241 г |
| Кремний, Si | 15.714 мг | 30 мг | 52.4% | 62.5% | 191 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2943 г |
| Натрий, Na | 399.11 мг | 1300 мг | 30.7% | 36.6% | 326 г |
| Сера, S | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5734 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 3.5% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 660.82 мг | 2300 мг | 28.7% | 34.2% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2120 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 6.378 мкг | 10 мкг | 63.8% | 76.1% | 157 г |
| Литий, Li | 62.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 8.9% | 1335 г |
| Медь, Cu | 149.42 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 17.8% | 669 г |
| Молибден, Mo | 9.918 мкг | 70 мкг | 14.2% | 16.9% | 706 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5864 г |
| Фтор, F | 25.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15729 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.3% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.2% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.382 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.831 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛЕЧО С ПЕРЦЕВ составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».