| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 193 г |
| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 7 г |
| Сыр "Черный Принц" [Белорусские продукты] | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 10.8% | 350 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 12.7% | 298 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 9.2% | 411 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.173 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.312 мкг | 3 мкг | 43.7% | 16.5% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.4% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.135 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2342 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.7 мкг | 120 мкг | 33.1% | 12.5% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8898 мг | 20 мг | 24.4% | 9.2% | 409 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.97 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 657.66 мг | 1000 мг | 65.8% | 24.9% | 152 г |
| Кремний, Si | 0.379 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7916 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 2.9% | 1309 г |
| Натрий, Na | 1067.92 мг | 1300 мг | 82.1% | 31.1% | 122 г |
| Сера, S | 207.89 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.9% | 481 г |
| Фосфор, P | 387.9 мг | 800 мг | 48.5% | 18.3% | 206 г |
| Хлор, Cl | 1648.59 мг | 2300 мг | 71.7% | 27.1% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 1.5% | 2486 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5848 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1608 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.3% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 0.169 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 41420 г |
| Никель, Ni | 0.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.803 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.9% | 1962 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70796 г | |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 3.6965 мг | 12 мг | 30.8% | 11.6% | 325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.753 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.006 г | min 16.8 г | 29.8% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Начинка брынза, сыр, зелень составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».