| Вода колодезная (из подземного источника) | 900 г |
| Яблоко | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.7 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.5% | 21870 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.3% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.6% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 9.1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 19.5% | 6667 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 55.8% | 2327 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.3% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 1.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.9% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.6% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 1.3% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 2.6% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 9.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.326 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.3% | 122699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 23.4% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 2.6% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 3.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0651 мг | 20 мг | 0.3% | 3.9% | 30722 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.26 мг | 2500 мг | 1.8% | 23.4% | 5524 г |
| Кальций, Ca | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 6.5% | 19531 г |
| Кремний, Si | 0.326 мг | 30 мг | 1.1% | 14.3% | 9202 г |
| Магний, Mg | 2.3 мг | 400 мг | 0.6% | 7.8% | 17391 г |
| Натрий, Na | 8.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 7.8% | 15439 г |
| Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.3% | 123457 г |
| Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 2.6% | 44444 г |
| Хлор, Cl | 0.33 мг | 2300 мг | 696970 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 26% | 5028 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 20.8% | 6135 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 5.2% | 25974 г |
| Медь, Cu | 31.3 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 40.3% | 3195 г |
| Молибден, Mo | 0.977 мкг | 70 мкг | 1.4% | 18.2% | 7165 г |
| Никель, Ni | 2.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.3% | 112245 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 7.8% | 17467 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 16.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.0328 мг | 12 мг | 0.3% | 3.9% | 36585 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежих яблок составляет 7,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».