| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Горбуша соленая | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 20 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6% | 555 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.9% | 675 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 6.5% | 515 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 47.09 мг | 500 мг | 9.4% | 3.1% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.244 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.206 мкг | 3 мкг | 40.2% | 13.4% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 10.6% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 2.3% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.297 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2177 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7093 мг | 20 мг | 28.5% | 9.5% | 350 г |
| Ниацин | 2.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.47 мг | 2500 мг | 9.1% | 3% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 154.76 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
| Кремний, Si | 58.14 мг | 30 мг | 193.8% | 64.7% | 52 г |
| Магний, Mg | 83.37 мг | 400 мг | 20.8% | 6.9% | 480 г |
| Натрий, Na | 2553.64 мг | 1300 мг | 196.4% | 65.6% | 51 г |
| Сера, S | 90.99 мг | 1000 мг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 7.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 14.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 4.4% | 755 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1721 г |
| Марганец, Mn | 0.7267 мг | 2 мг | 36.3% | 12.1% | 275 г |
| Медь, Cu | 145.35 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.8% | 688 г |
| Молибден, Mo | 1.977 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3541 г |
| Никель, Ni | 1.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.866 мкг | 55 мкг | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13760 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.8256 мг | 12 мг | 6.9% | 2.3% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.39 г | ~ |
Энергетическая ценность СУШИ составляет 299,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».