| Лук репчатый | 175 г |
| Морковь | 210 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 230 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 45 г |
| Молоки рыб, все виды | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10% | 608 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.5% | 491 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.6 мкг | 900 мкг | 56.2% | 34.3% | 178 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.472 мг | 5 мг | 49.4% | 30.2% | 202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 14.3% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 197.17 мг | 500 мг | 39.4% | 24.1% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.748 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.7% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.215 мкг | 3 мкг | 140.5% | 85.8% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 6.3% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.457 мкг | 10 мкг | 54.6% | 33.3% | 183 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.958 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 12.7% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.855 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5692 мг | 20 мг | 7.8% | 4.8% | 1275 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.14 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3095 г |
| Кремний, Si | 5.976 мг | 30 мг | 19.9% | 12.1% | 502 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1897 г |
| Натрий, Na | 72.64 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.4% | 1790 г |
| Сера, S | 143.68 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.8% | 696 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 17.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 52.54 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.53 мкг | 10 мкг | 35.3% | 21.6% | 283 г |
| Литий, Li | 1.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Медь, Cu | 90.69 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 5.458 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.8% | 1283 г |
| Никель, Ni | 1.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.804 мкг | 55 мкг | 43.3% | 26.4% | 231 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13779 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.8884 мг | 12 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.403 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.558 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из молоки 23.10.22 составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».