| Тыква | 229 г |
| Яйцо куриное | 74 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5% | 982 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.2 мкг | 900 мкг | 49.9% | 24.6% | 200 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3537.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.747 мг | 5 мг | 54.9% | 27% | 182 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1321.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 94.2 мг | 500 мг | 18.8% | 9.3% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 10.5% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.931 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 5.7% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 13.442 мкг | 50 мкг | 26.9% | 13.3% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3223 мг | 20 мг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.23 мг | 2500 мг | 18.6% | 9.2% | 536 г |
| Кальций, Ca | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1847 г |
| Магний, Mg | 63.6 мг | 400 мг | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Натрий, Na | 46.71 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| Сера, S | 92.75 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 13.5% | 364 г |
| Хлор, Cl | 72.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.801 мг | 18 мг | 15.6% | 7.7% | 643 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 23.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 1.5876 мг | 2 мг | 79.4% | 39.1% | 126 г |
| Медь, Cu | 308.56 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 15.2% | 324 г |
| Молибден, Mo | 1.708 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Селен, Se | 20.117 мкг | 55 мкг | 36.6% | 18% | 273 г |
| Фтор, F | 32.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12136 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.7901 мг | 12 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное тыквенные составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».