| Цукини, молодые | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.3 мкг | 900 мкг | 40.5% | 22.3% | 247 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 17.5% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 72.14 мг | 500 мг | 14.4% | 7.9% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.867 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 10.117 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.1% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0162 мг | 20 мг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.32 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.6% | 838 г |
| Кальций, Ca | 177.17 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.8% | 564 г |
| Кремний, Si | 7.157 мг | 30 мг | 23.9% | 13.2% | 419 г |
| Магний, Mg | 54.55 мг | 400 мг | 13.6% | 7.5% | 733 г |
| Натрий, Na | 130.08 мг | 1300 мг | 10% | 5.5% | 999 г |
| Сера, S | 109.43 мг | 1000 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 16.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 202.04 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.9% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 6% | 922 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 22.6% | 244 г |
| Литий, Li | 0.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0186 мг | 2 мг | 50.9% | 28.1% | 196 г |
| Медь, Cu | 199.22 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 11% | 502 г |
| Молибден, Mo | 4.406 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.158 мкг | 55 мкг | 27.6% | 15.2% | 363 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.7961 мг | 12 мг | 15% | 8.3% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.724 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Gemüse schütten pizza составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».