| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.5% | 717 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 19.2% | 619 г |
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 20.3% | 584 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 9.1% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 21.7% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 26.5% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.862 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.62 мг | 90 мг | 39.6% | 47% | 253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 12.2% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.9% | 1737 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0804 мг | 20 мг | 20.4% | 24.2% | 490 г |
| Ниацин | 5.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.35 мг | 2500 мг | 12.1% | 14.4% | 830 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9699 г |
| Кремний, Si | 0.863 мг | 30 мг | 2.9% | 3.4% | 3476 г |
| Магний, Mg | 41.05 мг | 400 мг | 10.3% | 12.2% | 974 г |
| Натрий, Na | 24.37 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5334 г |
| Сера, S | 99.86 мг | 1000 мг | 10% | 11.9% | 1001 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 14.5% | 819 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1942 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 8.343 мкг | 10 мкг | 83.4% | 99% | 120 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 8.1% | 1470 г |
| Медь, Cu | 191.7 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 22.8% | 522 г |
| Молибден, Mo | 4.671 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8% | 1499 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.947 мкг | 55 мкг | 21.7% | 25.8% | 460 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6920 г |
| Хром, Cr | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 35.9% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8773 мг | 12 мг | 7.3% | 8.7% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».