| Индейка 2 кат. (Жарка) | 550 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Кунжут | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 14.5% | 302 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.6% | 412 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2594 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 127.03 мг | 500 мг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 6.8% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 7.5% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.39 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.997 мг | 15 мг | 13.3% | 5.8% | 751 г |
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3779 мг | 20 мг | 61.9% | 27% | 162 г |
| Ниацин | 7.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.86 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.5% | 672 г |
| Кальций, Ca | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.7% | 1161 г |
| Кремний, Si | 6.546 мг | 30 мг | 21.8% | 9.5% | 458 г |
| Магний, Mg | 74.79 мг | 400 мг | 18.7% | 8.2% | 535 г |
| Натрий, Na | 76.79 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Сера, S | 289.36 мг | 1000 мг | 28.9% | 12.6% | 346 г |
| Фосфор, P | 356.5 мг | 800 мг | 44.6% | 19.4% | 224 г |
| Хлор, Cl | 70.99 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.285 мг | 18 мг | 18.3% | 8% | 548 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 14.189 мкг | 10 мкг | 141.9% | 61.9% | 70 г |
| Литий, Li | 2.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8152 мг | 2 мг | 40.8% | 17.8% | 245 г |
| Медь, Cu | 209.96 мкг | 1000 мкг | 21% | 9.2% | 476 г |
| Молибден, Mo | 25.636 мкг | 70 мкг | 36.6% | 16% | 273 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.401 мкг | 55 мкг | 17.1% | 7.5% | 585 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65253 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.6% | 504 г |
| Цинк, Zn | 3.3126 мг | 12 мг | 27.6% | 12% | 362 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.826 г | ~ | |||
| Валин | 1.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.358 г | ~ | |||
| Лизин | 2.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 1.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 1.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 1.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.75 г | ~ | |||
| Пролин | 1.166 г | ~ | |||
| Серин | 1.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.64 г | min 16.8 г | 27.6% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы из индейки составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».