| Капуста белокочанная | 100 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Редис | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.7% | 1429 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 13% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.7 мкг | 900 мкг | 31.1% | 101% | 322 г |
| бета Каротин | 1.693 мг | 5 мг | 33.9% | 110.1% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 6.5% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 15.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.528 мкг | 400 мкг | 4.4% | 14.3% | 2282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.46 мг | 90 мг | 26.1% | 84.7% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 72.4% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7076 мг | 20 мг | 3.5% | 11.4% | 2826 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.31 мг | 2500 мг | 8.8% | 28.6% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.7% | 2808 г |
| Кремний, Si | 35.389 мг | 30 мг | 118% | 383.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 14.3% | 2282 г |
| Натрий, Na | 98.36 мг | 1300 мг | 7.6% | 24.7% | 1322 г |
| Сера, S | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5609 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 15.6% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 30.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.2% | 7494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 10.7% | 3030 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.8% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 56.8% | 571 г |
| Литий, Li | 4.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 21.4% | 1520 г |
| Медь, Cu | 68.11 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 22.1% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 7.861 мкг | 70 мкг | 11.2% | 36.4% | 890 г |
| Никель, Ni | 6.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 15363 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21198 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 24% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 8.8% | 3686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».